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Descubra lo mas importante sobre diferentes temas que inciden no solamente en el diario vivir sino que en el estado de salud nuestro y de nuestras familias
¿Demasiado Viejos?
Debido a los grandes avances de la Medicina, es cada vez más frecuente ver personas de mayor edad
en los diferentes ámbitos de la vida diaria.
Con este incremento en la edad de la población, nos vemos por supuesto,
enfrentados con el hecho de que cada año, más y más personas dejan sus puestos de trabajo,
para disfrutar de la (a veces) tan añorada jubilación o retiro.
Vida Saludable despues de los 50 años
Comer Saludablemente
1. Comer más frutas y verduras (Al menos 5 porciones al día): Son fuente de Anti-Oxidantes.
2. Elegir cereales integrales (Pan integral, avena, arroz integral, tortilla de maíz): Ayudan a la digestión y controlan el azúcar y el colesterol.
3. Consumir proteína todos los días (Pescado, pollo, huevo, leguminosas): Ayuda a mantener músculo y proporcionar fuerza y estabilidad.
Ejercicios
Los Institutos Nacionales de Salud (INH en Estados Unidos) sugieren:
150 a 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado (como caminar a paso suave)
Además de realizar actividades de fortalecimiento muscular (pesas, bandas) y ejercicios para mejorar el equilibrio (Tai Chi) al menos dos días a la semana, en sesiones de 10 minutos o más, para obtener mayores beneficios para la salud.